फाइबर युक्त आहार: वजन घटाने और अच्छे पाचन के लिए रामबाण
✅ फाइबर क्या होता है और यह क्यों ज़रूरी है?
फाइबर एक तरह का कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर में पचता नहीं है लेकिन पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
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✅ फाइबर के फायदे:
- वजन घटाने में मदद
- ब्लड शुगर कंट्रोल
- पेट साफ और गैस की समस्या में राहत
- लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है
✅ टॉप 10 फाइबर रिच फूड्स:
- ओट्स
- चिया सीड्स
- ब्रोकली
- सेब
- गाजर
- हरी मूंग दाल
- साबुत अनाज
- बादाम
- बीन्स
- खीरा
✅ फाइबर को डाइट में कैसे शामिल करें?
- सुबह ओट्स या मूंग दाल चीला लें
- लंच में सब्ज़ियों का ज्यादा इस्तेमाल करें
- स्नैक्स में फल और नट्स लें
- रात को हल्का फाइबर युक्त सूप या सलाद लें
